健康生活と健康をひとりごと

こんにゃくは太らない　〜

こんにゃくは食べても太らないと知られた食材です。

カロリーゼロと思っている人もいるようですが、１００ｇあたり５キロカロリー程度はあるようです。

ローカロリーには変わりないので、もちろんダイエットにも有効な食材です。

しかもこんにゃくに含まれる食物繊維が胃のなかでふくれて満腹感をだすのに一役かってくれるということでダイエット中の人には嬉しい食品です。

でも食べすぎは、ミネラルの吸収を妨げる可能性があるので注意が必要だそうです。

なんでも食べすぎは良くないですね。





シャワーでマッサージ　〜

水圧でマッサージが出来るシャワーヘッドというのがあります。

意外に気持ちいい、水圧によるマッサージ。

やっていても痛みもなく、でも深部まで効きそうです。

試してみるとおもしろいかも。

マッサージしながらなら、入浴ももっとくつろぎタイムにできそうです。





男性ニキビ　〜

ニキビケアとして先ずは洗顔ですね。

スクラブタイプの物は刺激が強いのでそれ以外の洗顔料を使って肌をしっかり洗うようにします。

その後、保湿効果が有る化粧水等男性用の基礎化粧品を使ってしっかりとケアしてあげましょう。

男性は皮脂も出やすく、皮脂はにきびに発展しやすいので、しっかりとケアする事が必要ですね。





ウォーキングと２０分　〜

ウォーキングダイエットには２０分という数字が非常に大事です。

理由は簡単、ダイエットへの効果の有無がこの２０分がポイントになるからです。

ウォーキングでも２０分以下の場合にはあまり効果はないです。

ところが、２０分以上歩けば歩いただけカロリーが消費されていくことになり、より効果が期待できます。

２０分以上がんばりましょう。





生活習慣と足しびれ　〜

身体を冷やす事によって、足がしびれることもあるそうです。

身体が冷えてしまうと、血流が悪化して血液が行き渡らなりがち。

このことが原因になって足がしびれるというもの。

ちなみに、若い人より、年のいった人のほうが足のしびれは多いんだとか。

若い人の場合は生活習慣を改善するだけでなくなることも多いようです。



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おからアイス　〜

おからアイスは、おからを主に使ったアイスです。

高校生が開発したことでも話題です。

普通のアイスクリームにおからを加えたレシピは料理本でも見かけることはありますが、おからを主に使ったアイスはかなり珍しいです。

その高校生がおからに注目した理由は、おからが優れた食材であるにもかかわらず、産業廃棄物になっていることだそうです。

一石二鳥な素晴らしいアイデアですね。

人気も上々なようです。

そのうち身近で見かけるようになるかもしれませんね。





バスグッズで入浴　〜

入浴時に使えるバスグッズにもいろいろあるようです。

長続きするバスグッズを見つけたいですね。

例えば、突起のついたローラーをコロコロ転がすだけでマッサージできるというグッズ。

ものすごく手軽なマッサージですね。

体も気分もほぐれていいリラックスタイムになれそうです。





ニキビ肌の化粧品選びの注意点　〜

クレンジングを使う時は、にきびが赤にきびになっている場合には、クレンジングのアルコールが刺激をしてしまったり、痛みを感じたりする場合が有ります。

こうなると症状が悪化してしまう危険性が有りますので注意が必要です。

出来るだけアルコール分が無い物を選ぶといいかもしれませんね。





バストの悩みとバストアップ　〜

大きなバストにあこがれる女性は多いです。

バストアップは昔も今も変わらず女性の悩みの定番の一つでしょう。

バストアップには幾つか方法があります。

例えば美容整形手術によるバストアップがあります。

また、サプリメントを利用することでバストアップを図る方法だってあります。

これらの方法が出てきたことで、ますますバストアップを成功したいと考える人は多いのかもしれませんね。




妊娠と足のしびれ　〜

妊婦さんにはよくある症状のひとつに足のしびれがあります。

めまいや腰痛などがでる人もあるそうです。

これは、妊娠で圧迫された子宮が下半身の神経に影響しているんだとか。

普通のときとは体が違ってますからね。

ちなみに胎児が大きくなると症状も重くなる傾向があるといわれてます。

妊婦さんは大変です。



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おからこんにゃくの商品　〜

ダイエット食品として人気のおからこんにゃく。

実は忙しい人や料理が苦手な人でも、手軽におからこんにゃくを食べることができるようになってます。

例えば、唐揚げ用パックや、ウインナー、レトルトハンバーグなどなど。

小さいお店ではなかなか見つからないかもしれませんが、大きなスーパーや宅配、インターネットショップを利用すれば比較的簡単に手に入れることができます。





日本酒でお風呂　〜

いろいろな入浴剤がありますが、お風呂に日本酒をいれるという話も聞いたことあります。

酒臭くならないか心配ですが。

そこまでは、要らないのかもしれませんね。

日本酒の効果は温浴効果だと聞いた事があります。

からだの芯から温まるのだとか。

発汗から新陳代謝促進が期待できるかも知れません。






閉塞性動脈硬化症の検査　〜

触診による検査が、閉塞性動脈硬化症の検査の一つ。

他には、足首の血圧と、腕の血圧を測って、その差で血管が詰まっているかどうか調べる検査もあるようです。

とにかく、血の流れをチェックするということですね。

もし治療になれば、超音波、ＣＴスキャン、ＭＲＩなども使われるとか。





お手軽ウォーキングダイエット　〜

すごく手軽なこともウォーキングダイエットが人気の秘密でしょう。

誰でもできる歩くという動作によるダイエットなので、思いついたらすぐ始められるのが特徴です。

効果をもっと挙げるには、歩き方など注意すべき点はあるのですが、基本は歩くことですからね。

これいじょう手軽なダイエット方法は無いかもしれませんね。






カルシウムとしびれ　〜

よくイライラする人はカルシウムが足りないといわれることがあります。

カルシウム不足は気持ちの安定だけではなく、足のしびれの原因になることもあるようです。

食事を改善してカルシウムをしっかり取るようにしたいですね。

例えば、牛乳やチーズなどの乳製品や、小魚、レバーなどですね。



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ダイエットとおから茶　〜

おからダイエットでおからを続けるのが大変という人には、おから茶がいいかもしれません。

おから茶にはイソフラボンが豊富に含まれており、このイソフラボンは女性ホルモンによく似た働きをするようです。

そのため更年期障害や生理痛の改善、美肌効果なども期待できるようです。

おから茶は自宅で簡単に手作りできます。

しかもノンカフェインであるため子どももお年寄り皆一緒に飲むことができます。





しょうがと入浴剤　〜

入浴剤として、しょうがを使うというのもいいそうです。

しょうがの入浴剤にも発汗作用が期待できるんだとか。

とはいえ、しょうがの入浴剤はそれほど多くはないようで、けっこう入手は難しいかもしれないそうです。

ですので自分で作るのが早いかも。

しょうがを薄切りにして、乾燥させ、それをネットにいれてお風呂のお湯にいれるだけ。

試してみましょう。





腰椎椎間板ヘルニア　〜

腰椎椎間板ヘルニアの症状は、腰痛に伴って、片側のおしりから太ももの裏、足のふくらはぎの裏から外側にかけて、しびれや痛みを感じます。

身体の片側だけに症状が現れるのが特徴なんだそうです。

気になる症状があったら、専門医に相談してみるのが一番です。





ダイエットと停滞期　〜

ダイエットの「停滞期」はご存知でしょうか？

最初順調に減っていた体重が、ある時期からぴたりと減らなくなることがあります。

これは体が一定の志望をキープしようとして起こる現象のようで、「停滞期」と呼ばれています。

この時期に、ダイエット方法が合わないからと途中で挫折してしまう人もいるようですが、体重が減らいからといってやけぐいしたり、ダイエットを止めてしまったりしては努力が無駄になってしまいます。

焦らず気長にが大事です。






栄養失調としびれ　〜

ダイエットをしすぎて、栄養失調になってしまう人もいるそうです。

過度のダイエットには注意したいですね。

そんな栄養失調が原因で手足がしびれることもあるそうです。

しびれることで体の変調を伝えているんですね。

それにしてもダイエットで栄養失調って、困ったものですね。

健康的な正しいダイエットの知識も大事かも。



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おから団子とダイエット　〜

おから団子はおからを用いたダイエット食品の一つです。

一日３食のうち、１食から２食の主食をおから団子に置き換えることでダイエットを進めます。

１食分のおから団子１０個はおよそ１３０キロカロリーで、ご飯は一膳なら約２７０カロリーなので、おかずを普通どおりに食べても食事全体のカロリーは抑えられます。

しかも豊富な食物繊維のおかげで満腹感も得られるのが嬉しいです。





とうがらしと入浴剤　〜

とうがらしを入浴剤に使うという発想もいいそうです。

テレビなどでお笑い芸人が唐辛子風呂に入るシーンなどもありますが、あれは入れすぎですね。

適度な量の唐辛子風呂なら、発汗を促しダイエットにもいいのだとか。

もちろん発汗だけで痩せるのではないので、水分補給も大事です。

発汗を通じて新陳代謝を促し痩せやすい体にしていくというイメージですね。





診療科　〜

病院に行ったときどの診療科を受けるか決めるのは患者ですね。

でも、症状によってはどこにいっていいのか迷ったり分からないことも。

診療かは診療の専門の区分ですが、どの専門にいけばいいのかシロウトでは難しいこともありますからね。

それにしても、近頃はさらに診療科が増えたような気がします。






レーシックの失敗　〜

レーシックと呼ばれる視力回復のための手術がかなり注目されています。

レーシックを受けて視力を回復する人たちがものすごく増えています。

レーシックで視力を回復すれば、めがねやコンタクトレンズが不要になります。

これってすごく便利なことですね。

レーシックは手術といっても短い時間で終わり、しかも入院不要でその日のうちに帰れます。

手術という言葉から連想するイメージとは少し違いますね。

でも、手術には変わりないので、多くの人が失敗を不安に思っていると思います。

レーシックを受けたくても、失敗への不安からとどまっている人も多いでしょう。

でも、すくなくともレーシックで視力を失うような失敗はでていないそうです。

信頼のおける眼科を選ぶことは大事ですが、レーシック自体は世界的にも認められた実績のある方法です。






自律神経と足しびれ　〜

簡単に考えられないのが自律神経です。

ときどき耳にすることもあると思います。

自律神経が不安定になってきたときの症状は、足のしびれだけとは限りません。

ほかにも、動悸やめまい、寝つきが悪い、不眠、怒りやすいなどの症状がでることもあるようです。

専門医によるカウンセリングや治療が大事です。



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スープでおから　〜

おからダイエットでは、毎日おからを食べることになります。

ですので、おから料理もいくつかないと飽きてしまいますね。

おからのレパートリーの一つにスープもどうぞ。

作り方は簡単。

炒ったおからにだし汁を加え、次に塩を加えて煮立たせ、水溶き片栗粉でとろみをつけます。

お好みで野菜や豆腐などの具を入れると完成です。

ちなみに、ダイエット用食品の一つとして、おからスープのレトルト商品も売られてますので、忙しい方はこちらを利用すると便利ですね。






岩盤浴も継続　〜

岩盤浴も継続する事が大事のようです。

ただ、毎日では疲労感が残るかもしれません。

ですので週３回程度、つまり１日おきくらいがいいようです。

エステに比べればかなり安上がりなダイエットができるかも。

とはいえ、それでも費用的に厳しければ、２日おき３日おきでもいいかもしれません。

要は続けてみることです。





内科もいろいろ　〜

昔からおなじみともいえる内科ですが、ホントは驚くほど専門が細分化されてます。

挙げていくと、内分泌科、循環器科、呼吸器科、糖尿病科、腎臓科、消化器科、リウマチ科、神経内科、アレルギー科、血液内科、心療内科、感染症科、膠原病科、腫瘍科など。

ですので、ホントは一人では対応できないほどの広い分野なんだとか。






臍帯血を子供のために　〜

臍帯血（さいたいけつ）が注目されています。

臍帯血（さいたいけつ）は「へその緒（臍帯）」からとる血のことで、出産のときにだけ採取できます。

つまり、その子にとって一生に一度のチャンスです。

臍帯血（さいたいけつ）の採取で、母子へ痛みはありません。

臍帯血（さいたいけつ）がなぜ注目されているかというと、再生医療の材料となるからです。

現在も白血病などの難病治療に利用されていますが、将来への期待が非常に大きいです。

たとえば、将来的には美容分野での利用も期待されいます。

これほどすばらしい可能性をもった臍帯血（さいたいけつ）ですが、母親が保管すると決めないと、ただ捨てられてしまいます。

保管には民間バンクと公的バンクがあり、もし子供やその家族に利用するなら民間を利用する必要があります。





頚椎病と足のしびれ　〜

頚椎病の症状の一つにも足のしびれがあります。

そのほか手のしびれや、一時的な頭痛やめまいなどもあるそうです。

この頚椎病とは頚椎の筋肉が年齢と共に衰えてけいれんするものだそうで、中高年によく見られるとか。

姿勢が悪いとなりやすいと聞きます。

注意したいですね。



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乾燥おからでダイエット　〜

おからダイエットでは毎日おからをたべることが基本です。

ところが普通のおからは８０％が水分でできており、いたみやすい食品です。

そこで便利なのが乾燥おからです。

乾燥おからは常温で長期保存ができます。

しかも、サイズ的にも普通のおからに比べコンパクトに収納できます。

使うときは生おからに戻してハンバーグやコロッケに加えるほか、乾燥おからのままでお好み焼きや、揚げ物の衣代りに使うこともできます。

便利な乾燥おからを活用しましょう。





岩盤浴で汗　〜

特殊な天然の岩盤のうえに、ただ横になっているだけで驚くほど大量の汗をかくというのが岩盤浴です。

もちろん岩盤は温められています。

温まったその熱だけが良いのではないそうです。

たとえば、岩盤からは、遠赤外線も放射されています。

またマイナスイオンも放射されています。

これらも含めて岩盤浴なのです。






睡眠薬服用の注意　〜

睡眠薬は通常、専門医の診断と処方がないと手に入らないです。

専門医の注意やアドバイスをしっかり聞いて、守りましょう。

例えば、睡眠薬を服用するときはアルコールやカフェインを控えなければいけません。

アルコールを飲むと効き過ぎることもありますし、カフェインは効果を打ち消すこともあります。

当たり前ですが、服用中の自動車の運転は危険です。

病気などで他の薬を服用しているとき、あるいは服用する可能性があるときは専門医に必ず相談しましょう。

妊娠中も注意が必要です。

とにかく専門医の言葉は注意して聞きましょう。






女性の抜け毛対策　〜

抜け毛や薄毛の悩みは、男性特有のものではありません。

女性にもあります。

女性の中にも抜け毛や薄毛に悩んでいる人は案外多いです。

ところで養毛剤や育毛剤って男性ものは売れているのに、女性のものはあまり売れていないそうです。

これは、女性が薄毛に悩んでいないということではなく、店頭での購入がなかなかできないことが原因のようです。

なぜ男性と女性で差がでるのか？

男性は恥ずかしくないのか？

男性の場合、奥さんが代わって買ってくれるケースが多く、購入時の恥ずかしさが緩和されます。

しかし、逆はあまりないので、女性は自分で養毛剤などを買うことになります。

なかなか自分のことだけに恥ずかしさも大きいという心理が働くようです。

まさにこういう商品こそネット販売を利用すべきですね。

悩んでいるより行動したほうがスッキリするかも。





足しびれと動脈硬化　〜

足のしびれは、いつもの心配ないものか、それとも何かの予兆か。

例えば、動脈硬化の症状の一つに足のしびれがあります。

この場合、足のしびれ以外では、手のしびれ、体のだるさ、動悸、頭痛、めまいなどもあります。

気になるときは病院に行くのが一番です。

たとえ笑われても、それで覚えればいいことですからね。



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おからの食べ方に注意　〜

おからを調理する際に油を吸収しやすいという性質があります。

例えばマヨネーズで和えると、マヨネーズの油分をどんどん吸収し高カロリーな料理になりかねません。

また、おからだけを大量に食べ続けることもいいとはいえません。

一日あたり５０グラムを目安にしてみてはいかがでしょうか。

食べ過ぎると食物繊維が多過ぎて、他の栄養素、特に鉄分の吸収を阻害する可能性もあるようです。






砂風呂　〜

砂風呂はテレビでは知ってるけど、試した事がないという人が多いと思います。

でも実は、砂風呂の入浴が出来る施設というのが、けっこうあります。

その気になれば、一つや二つは見つけられるでしょう。

砂風呂は、お湯のお風呂と同程度かそれ以上に発汗作用があって、老廃物も排出してくれるそうです。

一度試してみましょう。





睡眠薬とその効果　〜

「ベンゾジアゼピン系」の睡眠薬の場合、服用後、血液中に吸収されて時間が増すごとに血中濃度が上昇し、精神的な緊張や不安が和らいだり解消したりにつながることもあります。

抗不安薬とも呼ばれます。

薬が作用する時間の長さで区別され、用途も変わってきます。

寝つきを良くする為には「超短時間作用型」が一般的に用いられています。

このほか、「短時間作用型」「中時間作用型」「長時間作用型」などがあります。





健忘かな　〜

物忘れっていやですね。

覚えているはずなのに思い出せないことが続くと、健忘かなと思ってしまうことも。

記憶力って鍛えることができないのかと考えてしまいます。

ところが、記憶力ってトレーニングで伸ばすことができるようです。

記憶力って生まれつきのものでも、悪くなる一方のものでもないようです。

ある方法では年齢に関係なく大幅に記憶力を伸ばした実績があるとか。

興味深いですね。

例えばこのページ「健忘には無縁でいたい」に紹介されている記憶術は、話題の方法であり、すごそうです。






足がしびれる　〜

しびれを引き起こす原因として血行が深く関係していると言われてます。

正座をすることで、足の血行が悪くなります。

そうすると、血液が行き渡らなって、神経細胞がしびれを引き起こすそうです。

このしびれというのは、血液不足により弱った神経が間違った信号を出したものだそうです。



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おからは腐りやすい　〜

経済的で健康にも美容にも期待度の大きいおからダイエットですが、注意することもあります。

おからは腐りやすいため保存方法に注意が必要です。

冷蔵庫で保存して賞味期限内に食べきりましょう。

もし長期保存したい場合には小分にして冷凍です。

冷凍の際は、からいりして水分を飛ばしてから冷凍すると固まらないので使うときに便利です。






入浴とストレッチ　〜

入浴しながらストレッチを組合わせると、体をほぐしつつ、ダイエットにもより効果的だと思います。

浴室で体を動かすことって、激しいと危険なので、ストレッチくらいが精一杯です。

でもストレッチで十分。

足を伸ばせる浴槽なら、前屈などもいいでしょう。

狭い浴槽なら体をひねるストレッチもいいでしょう。

入浴中のほうがいがいに体が柔らかく感じるかも。





強い睡眠導入剤　〜

ひどい不眠やベンゾジアゼピン系薬剤では効き目がないときに投与される睡眠導入剤に、「バルビツール酸系」の「ラボナ」などの催眠鎮静薬があります。

また「シクロピロロン系」のアモバンは超短時間で効き目があらわれる睡眠薬です。

不眠のための薬にもいろいろあります。

ケースに応じて使い分けることが大事ですので専門家のアドバイスを必ずもらいましょう。






プエラリアって　〜

プエラリアという言葉をよく耳にしませんか？

プエラリアはタイなどに原生するマメ科の植物で、今はサプリメントとして注目されています。

特に女性に注目されているサプリメントで、スタイルにいいといわれています。

バストの悩みなどスタイルの悩みは女性にとって永遠の悩みかもしれませんね。

ちなみにプエラリアは多くのモデルさんたちにも支持されているそうです。

プエラリアの秘密は女性ホルモンだそうです。





ニキビ化粧品「プロアクティブ」　〜

ニキビは脂っぷいと出来やすいイメージがありますが、実は、乾燥肌もニキビの原因になることも。

乾燥すると角質が乱れる原因になり、通常は剥がれ落ちる角質が残って毛穴を塞いでしまいます。

この様な状態になるとにきびが出来やすくなってしまいます。

ですから角質ケアはもの凄く大切なんですね。



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おからのおやつ　〜

ダイエットの挫折理由に甘いものがやめられなかったという人は多いです。

ムリしてガマンしてもリバウンドも怖いです。

それならいっそ、カロリーを控えたおやつを代わりに食べることでダイエットに取組んでみてはいかがでしょうか。

例えばケーキで、軽くから煎りしたおからを使って小麦粉の量を減らすとか、夏にはおからアイスクリームというのもいいですよ。





入浴前に飲む　〜

ダイエットが目的なら入浴前に飲むといいものがあります。

たとえば、しょうが湯。

もしくはショウガが含まれたジンジャーティーなど。

あるいは、とうがらし湯でもいいそうです。

自分でつくらなくても、市販でおいしい物が見つかるようです。

ほかには、カプサイシンなど脂肪燃焼系のサプリメントを飲むのも一つの方法です。





睡眠導入剤いろいろ　〜

「ベンゾジアゼピン系」睡眠導入剤は、毒性が低く比較的安全な薬なので不眠治療薬として広く利用されているようです。

「ハルシオン」として有名な一般名トリアゾラムがあります。

不安などを抑制する効果をもつ薬です。

「チエノジアゼピン系」も比較的安全性の高い睡眠導入剤で、例えば商品名「グッドミン」一般名ブロチゾラムがあります。





正しいウォーキング　〜

正しいウォーキングができているか？

時々はチェックしましょう。

続けているうちに楽な方法に陥っていると、ダイエット効果が期待できなくなりますよ。

せっかく続けるなら正しいウォーキングで行いましょう。

「背筋をピンと伸ばす」「歩幅を大きくする」「早足であるく」「腕をくの字に曲げて大きく振る」、そして「最低でも２０分は続けること」です。

大丈夫ですか？





プロアクティブについての口コミ　〜

プロアクティブの口コミは評判のようですが、肌質によっては多少ピリピリっとした感触を感じる場合がある様です。

こういう時には、洗顔料をよく泡立ててクリーミーにしてから使ったり、化粧水はをそのままではなく、精製水で薄めてから使ったりすると、刺激を感じなくなる場合もある様です。



つい見てしまったページです：三重県鈴鹿市のクルマの買取り。一昔前とは違う便利な仕組みがあります。それはカンタン査定比較。クルマの買取り＠鈴鹿。中古車買取りは競争の時代。たった一つのお店の言い値で決めないことが大事です。